美容とダイエットが気になるアラフォーの皆さん、こんにちは！ アラフォー美容＊健康食品研究所のたんごです。
スシローとはま寿司、どっちが美容に良いの？
回転寿司の2大巨頭を前に、こんな悩みを抱えたことはありませんか？
今回は、スシローの「創作寿司＆多様性」と、はま寿司の「業界最安値＆効率性」を、美容オタクの私が徹底的に比較調査してみました！
どちらも人気の回転寿司チェーンですが、美容とダイエットの観点で見ると、意外な違いが見えてきたんです。
この記事では以下の疑問を解決します
- スシローの創作寿司は美容に効果的？
- はま寿司の低価格は美容継続に有利？
- ダイエット中のアラフォーにはどっちがおすすめ？
- 美肌に良い栄養素が摂りやすいのは？
【基本情報】スシローとはま寿司の美容面での特徴
| 項目 | スシロー | はま寿司 |
|---|---|---|
| 基本価格 | 120円～ | 110円～（業界最安） |
| 美容への強み | 創作寿司で栄養バランス◎ | 低価格で継続しやすい |
| メニューの特徴 | 季節限定・多様性重視 | 定番中心・カスタマイズ◎ |
| ダイエット向き | 種類豊富で飽きない | 「シャリ少なめ」対応 |
| コスパ | やや高め | 最高レベル |
| 公式サイト | スシロー公式サイト | はま寿司公式サイト |
スシローは「食べて楽しい美容」、はま寿司は「続けられる美容」って感じですね！どちらも魅力的で迷っちゃいます。
【栄養分析】美容に効く栄養素はどっちが優秀？
スシローの美容栄養素
創作寿司の美容パワー
- 「炙りとろサーモン」→ アスタキサンチン＋オメガ3脂肪酸
- 「えびアボカド」→ タウリン＋ビタミンE
- 「シーサラダ軍艦」→ 野菜のビタミン・ミネラル
- 季節限定フルーツ系→ ビタミンC＋抗酸化成分
創作寿司のおかげで、普通のお寿司では摂りにくい野菜やフルーツの栄養素も一緒に摂れるのが嬉しい！特にアボカド系は美容には最高ですね。
はま寿司の美容栄養素
定番＋サイドメニューの美容パワー
- 豊富なサイドメニュー→ 茶碗蒸し、サラダで栄養バランス
- うな丼・天丼→ ビタミンB群、ミネラル豊富
- カスタマイズ対応→ 糖質調整で美容効果UP
- 定番ネタの安定供給→ 良質なタンパク質を確実に摂取
種類は少ないけど、基本をしっかり押さえてる感じ。サイドメニューが充実してるから、栄養バランスは取りやすいかも。
【ダイエット検証】40代のダイエットには？
スシローでのダイエット戦略
メリット
- 創作寿司で野菜も同時摂取
- 季節限定で飽きずに続けられる
- 魚の種類が豊富でタンパク質バリエーション◎
デメリット
- 価格がやや高めで頻繁な利用は厳しい
- 創作寿司はカロリーが高めのものも
おすすめダイエットメニュー
- 赤身まぐろ（低カロリー高タンパク）
- えびアボカド（良質な脂質）
- 海鮮サラダ軍艦（野菜+魚介）
予想カロリー：1,500円分で約800-1,200kcal
はま寿司でのダイエット戦略
メリット
- 業界最安値で継続しやすい
- 「シャリ少なめ」「ごはん少なめ」でカスタマイズ
- 豊富なサイドメニューで満足感UP
デメリット
- 創作系が少なく、単調になりがち
- 安さゆえについつい食べ過ぎてしまう
おすすめダイエットメニュー
- びんちょうまぐろ（110円で高タンパク）
- 海老（タウリンで代謝UP）
- 茶碗蒸し（満足感＋コラーゲン）
予想カロリー：1,000円分で約500-900kcal
ダイエット効果の比較
継続性を考えると、はま寿司の方がダイエット向きかも。
でも、飽きずに楽しく続けたいなら、スシローも捨てがたいですね。
【実食レポート】美容オタクが両店を食べ比べ
スシローでの美活ランチ体験
注文内容
- 炙りとろサーモン × 2皿（アスタキサンチン狙い）
- えびアボカド × 2皿（ビタミンE狙い）
- シーサラダ軍艦 × 1皿（野菜補給）
- 合計：約1,100円
食後の感想
創作寿司のおかげで、いろんな栄養素を一度に摂れた感じ！
特にアボカドの良質な脂質のおかげか、肌がしっとりした気が。
ただし、ちょっとお値段が…💦
はま寿司での美活ランチ体験
注文内容
- びんちょうまぐろ × 3皿（高タンパク重視）
- 海老 × 2皿（タウリン重視）
- 茶碗蒸し × 1個（コラーゲン狙い）
- サラダ × 1皿（ビタミン補給）
- 合計：約800円
食後の感想
シンプルだけど、必要な栄養素はしっかり摂れました。
茶碗蒸しのコラーゲンがとにかく嬉しい♪
コスパの良さで罪悪感もなし！
美容効果の実感
どちらも翌日の肌調子は良好。
スシローは「贅沢な美活」、はま寿司は「堅実な美活」って感じでした。
【添加物チェック】美容に敏感なアラフォーが気になるポイント
スシローの添加物状況
調査結果
- 創作寿司には調味料・着色料使用あり
- 定番ネタは比較的シンプル
- 大手チェーンとして一般的なレベル
美容への影響
創作寿司の分、添加物は多めかも。
でも、野菜や果物の栄養素も摂れるから、トータルでは悪くない印象。
はま寿司の添加物状況
調査結果
- 低価格維持のため、ある程度の添加物使用
- シンプルなメニューが中心
- 食品衛生法の範囲内で安全性確保
美容への影響
添加物は気になるけど、頻繁に利用して良質なタンパク質を摂れるメリットの方が大きいかも。
外食で完璧な無添加を求めるのは難しいし、どちらも許容範囲内。それより、継続して栄養バランスを整えることの方が美容には重要かな。
【シチュエーション別】美容を考えた使い分け
アラフォー女子会 → スシロー
- 創作寿司で話題性抜群
- 季節限定メニューで楽しさUP
- 少し贅沢な美活気分を味わえる
日常の美活ランチ → はま寿司
- コスパが良くて通いやすい
- カスタマイズでダイエット効果UP
- 家計に優しく継続しやすい
家族でのヘルシー外食 → はま寿司
- 予算を抑えられて家族みんな満足
- サイドメニューで子供も喜ぶ
- 「シャリ少なめ」でママはダイエット
ご褒美美活ディナー → スシロー
- 創作寿司で特別感を演出
- 多様なメニューで栄養バランス◎
- 美容への投資と割り切って楽しむ
【美容効果UP】おすすめの食べ方
スシローでの美容マックス食べ方
- 創作寿司を中心に選択
- えびアボカド → ビタミンE＋タウリン
- 炙りサーモン → アスタキサンチン
- 野菜系軍艦 → ビタミン・ミネラル
- 季節限定を積極的に
- フルーツ系でビタミンC補給
- 旬の魚でオメガ3脂肪酸
- バランスを意識
- 握り6：創作寿司4の比率
はま寿司での美容マックス食べ方
- 基本ネタ＋サイドメニュー戦略
- まぐろ、サーモン、海老で基本栄養
- 茶碗蒸しでコラーゲン
- サラダでビタミン補給
- カスタマイズ活用
- 「シャリ少なめ」で糖質制限
- 「ごはん少なめ」でカロリーダウン
- 継続重視
- 週1-2回の定期利用で栄養習慣化
【総合評価】美容面での勝敗判定
| 項目 | スシロー | はま寿司 |
|---|---|---|
| 栄養バランス | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| ダイエット効果 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| 継続しやすさ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 楽しさ・満足感 | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| コスパ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
たんごの最終結論
- 栄養バランス・楽しさ重視なら「スシロー」
- 継続性・コスパ重視なら「はま寿司」
- 理想は両方使い分けで美容効果最大化！
【美容サポート商品】外食と組み合わせたい
回転寿司だけでは摂りきれない美容成分を、普段の食生活でプラスしましょう。
当研究所おすすめ商品
りんご酢（無添加）
お寿司の糖質吸収を穏やかにして、血糖値スパイクを防止。美肌効果も期待。 [商品リンク]
マルチビタミン（天然由来）
外食で不足しがちなビタミン・ミネラルを補給。アラフォーの栄養バランスをサポート。
コラーゲンパウダー（無添加）
茶碗蒸しだけでは足りないコラーゲンを効率的に摂取。肌のハリ・弾力維持に。
ポチップ
まとめ：美活回転寿司は戦略的に使い分けを
スシローとはま寿司を美容・健康面で比較した結果、どちらも異なる魅力を持つことがわかりました。
スシローは創作寿司の多様性で「楽しい美活」を、はま寿司は圧倒的なコスパで「継続できる美活」を提供してくれます。
40代になって「外食すると翌日の肌に影響が…」と感じるようになった方も多いと思いますが、正しい選び方をすれば回転寿司も立派な美容メニューになるんです！
理想的なのは、普段ははま寿司で基本の栄養を確保し、たまにスシローで楽しい美活という使い分け。
美容もダイエットも、継続こそが最大の秘訣。
あなたのライフスタイルに合った回転寿司選びで、美しさをキープしていきましょう♪
次回の外食選びの参考にしていただけると嬉しいです！
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