美容とダイエットが気になるアラフォーの皆さん、こんにちは！ アラフォー美容＆健康食品研究所のたんごです。
回転寿司に行きたいけど、はま寿司とくら寿司、どっちが美容に良いの？
そんな疑問を抱えたことはありませんか？
今回は、この2大回転寿司チェーンを美容オタクの私が徹底調査してみました！
くら寿司の「無添加」へのこだわりと、はま寿司の「業界最安値」、美容とダイエットを考えるアラフォー女性にとってどちらがおすすめなのか、添加物チェックから栄養面まで詳しく比較しています。
この記事では以下の疑問を解決します
- くら寿司の「無添加」は本当に美容に良い？
- はま寿司の低価格でも美容効果は期待できる？
- ダイエット中に選ぶべきメニューは？
- 40代の肌に良い栄養素が摂れるのはどっち？
【基本情報】はま寿司とくら寿司の美容面での違い
| 項目 | はま寿司 | くら寿司 |
|---|---|---|
| 基本価格 | 110円～ | 120円～ |
| 美容への特徴 | コスパ重視で続けやすい | 無添加で安心感 |
| 添加物への配慮 | 一般的な回転寿司レベル | 四大無添加を徹底 |
| 独自システム | 効率重視 | ビッくらポン（楽しさ重視） |
| 美容栄養素 | 種類豊富なサイドメニュー | 素材の質にこだわり |
| 公式サイト | はま寿司公式サイト | くら寿司公式サイト |
美容オタクたんごの第一印象
価格重視のはま寿司と、品質重視のくら寿司。
美容面では明確に方向性が違いますね！
【最重要！】添加物チェック結果
くら寿司の「四大無添加」を美容目線で検証
無添加対象
- 化学調味料
- 人工甘味料
- 合成着色料
- 人工保存料
美容への効果
これらの添加物は、肌荒れや体内の炎症を引き起こす可能性があるとされているので、避けられるのは嬉しいポイント！
特にアラフォーになって肌が敏感になった方には安心感がありますね。
完全無添加じゃないけど、主要な添加物を避けてくれるだけでも十分価値あり。外食で完璧を求めるのは難しいし、これくらいの配慮があれば上出来かな。
はま寿司の添加物使用状況
調査結果
- 一般的な回転寿司チェーンレベルの添加物使用
- 低価格維持のため、ある程度の添加物は使用
- ただし、食品衛生法の範囲内で安全性は確保
美容への影響
添加物は気になるものの、価格が安い分、頻繁に利用できるのはメリット。
良質なタンパク質を手軽に摂取できる環境として考えれば、美容面でのコスパは良いかも。
【栄養分析】美肌に効く栄養素はどっちが優秀？
くら寿司の美容栄養素
優秀ポイント
- 高品質な魚介類→ オメガ3脂肪酸が豊富
- 無添加による安心感→ 体内負担の軽減
- 天然素材重視→ ビタミン・ミネラルの質が良い
- 創作メニュー→ 野菜と魚の組み合わせが秀逸
おすすめ美容メニュー
- サーモン（アスタキサンチンで抗酸化）
- アボカド入り創作寿司（ビタミンE豊富）
- 国産生本まぐろ（良質なタンパク質）
はま寿司の美容栄養素
優秀ポイント
- 豊富なサイドメニュー→ 栄養バランスを取りやすい
- カスタマイズ対応→ 「シャリ少なめ」でダイエット向き
- 種類の多さ→ 飽きずに続けられる
- コスパの良さ→ 頻繁に良質なタンパク質摂取可能
おすすめ美容メニュー
- 茶碗蒸し（コラーゲンと卵のタンパク質）
- うな丼（ビタミンB群とミネラル）
- 海老（タウリンで疲労回復）
美容効果比較結果
くら寿司は「質」、はま寿司は「量とバランス」で美容をサポートしてくれる印象です。
【ダイエット検証】40代のダイエットにはどっちが有効？
くら寿司でのダイエット戦略
メリット
- 無添加で体に優しい
- 質の良い魚介類で満足感高め
- ビッくらポンで楽しみながらダイエット
デメリット
- 価格がやや高めで頻繁に利用しにくい
- メニュー数がはま寿司より少なめ
予想カロリー：1,500円分で約700-1,000kcal
くら寿司は5皿でビッくらポンが引けるから、「5皿で止めよう」という意識が働いてダイエットには良いかも！無添加だから体への負担も少ない気がします。
はま寿司でのダイエット戦略
メリット
- 110円からの低価格でコスパ◎
- 「シャリ少なめ」「ごはん少なめ」でカスタマイズ可能
- サイドメニュー豊富で栄養バランス◎
- 頻繁に利用できる価格帯
デメリット
- 添加物が多少気になる
- 安いからついつい食べ過ぎてしまう
予想カロリー：1,000円分で約500-800kcal
ダイエット勝者
価格面ではま寿司、品質面でくら寿司。
継続しやすさを考えると、はま寿司の方がダイエット向きかもしれません。
【年代別】アラフォー女性にはどっちがおすすめ？
美容重視のアラフォーなら → くら寿司
理由
- 40代になって添加物が気になり始めた
- 肌の調子に食べ物が影響しやすくなった
- 多少高くても質の良いものを選びたい
- エンターテイメント性で食事が楽しい
コスパ重視のアラフォーなら → はま寿司
理由
- 家計を考えると外食は節約したい
- 家族での利用が多い
- カスタマイズでヘルシーに調整可能
- 頻繁に利用して栄養バランスを整えたい
【実食レポート】美容オタクが両店舗を食べ比べ
くら寿司での美活ランチ
注文内容
- サーモン × 2皿（アスタキサンチン狙い）
- アボカド入り創作寿司 × 1皿
- 国産生本まぐろ × 2皿
- 合計：600円 + ビッくらポン1回
感想
無添加だからか、食後の胃もたれが少ない気が！
魚の味もしっかりしていて、良質なタンパク質を摂れた満足感がありました。
ビッくらポンも楽しくて、子供心が復活（笑）
はま寿司での美活ランチ
注文内容
- サーモン × 2皿
- 海老 × 2皿
- 茶碗蒸し × 1個
- うな丼（ミニ）× 1個
- 合計：880円
感想
サイドメニューが豊富で栄養バランスが取りやすい！
茶碗蒸しでコラーゲンも摂れたし、うな丼でビタミンB群もプラス。
コスパを考えると大満足です。
美容効果の実感
どちらも良質なタンパク質が摂れて、翌日の肌調子は良好でした♪
【シチュエーション別】美容を考えた使い分け
アラフォー女子会 → くら寿司
- 無添加の安心感で会話も弾む
- ビッくらポンで盛り上がれる
- 美容談義にピッタリの話題性
家族でのヘルシー外食 → はま寿司
- コスパが良いので家計に優しい
- サイドメニューで子供も満足
- 栄養バランスを取りやすい
一人美活ランチ → どちらもOK
- くら寿司：質重視でご褒美ランチ
- はま寿司：コスパ重視で日常ランチ
【美容効果UP】おすすめの食べ方
くら寿司での美容マックス食べ方
- サーモン + アボカドの組み合わせで抗酸化力UP
- 5皿でストップしてビッくらポンを楽しむ
- 温かいお茶で代謝アップ
はま寿司での美容マックス食べ方
- 握り寿司6：サイドメニュー4の比率
- **「シャリ少なめ」**でダイエット効果UP
- 茶碗蒸しは必須でコラーゲン摂取
【総合評価】美容面での勝敗は？
| 項目 | はま寿司 | くら寿司 |
|---|---|---|
| 添加物の少なさ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 美容栄養素 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| ダイエット向き | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| コスパ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| 継続しやすさ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
たんごの最終結論
- 美容・安全性重視なら「くら寿司」
- コスパ・継続性重視なら「はま寿司」
- バランス型なら両方使い分け
【美容サポート】外食と併用したい商品
回転寿司で摂りきれない美容成分は、日常のケアで補いましょう。
当研究所おすすめ商品
りんご酢（無添加）
食後の血糖値上昇を抑え、ダイエットをサポート。
お寿司との相性も◎
クエン酸パウダー
外食での疲労感を翌日に持ち越さない。
新陳代謝アップで美肌効果も。
ポチップ
オメガ3サプリ
魚が苦手な日でも良質な脂質を摂取。肌の潤いキープに。
ポチップ
まとめ：アラフォーの美活外食は目的で使い分けを
はま寿司とくら寿司を美容・健康面で比較した結果、どちらも異なる魅力があることがわかりました。
くら寿司は無添加へのこだわりで「質」を重視した美容サポート、はま寿司はコスパの良さで「継続性」を重視した美容サポートと言えるでしょう。
40代になって「食べ物がダイレクトに肌に出る」と感じるようになった方も多いと思いますが、正しい選び方をすれば回転寿司だって立派な美活メニューになります！
大切なのは、自分のライフスタイルと美容目標に合った選択をすること。
どちらを選んでも、美容への意識を持ち続けることが一番のアンチエイジングですね♪
次回の回転寿司選びの参考にしていただけると嬉しいです！
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アラフォー美容＆健康食品研究所 by たんごる
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