ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーで、豊かな香りと、自然な甘みに加えてルイボスティーを飲むことによる健康効果が世界中で評価されています。
またルイボスティーは、カフェインを含まないハーブティーなので大人から子どもまで楽しむことができるのが特徴です。
さらに夜にも安心して飲むことができる点も注目されています。
この記事ではルイボスティーを飲むことで期待できる美と健康への効果を紹介します。
ルイボスティーで期待できる主な健康効果
ルイボスティーには、フラボノイドと言われているポリフェノールの1種が含まれています。
抗酸化作用に特化したこのフラボノイドの効果により、アンチエイジングや免疫力の強化が期待できます。
またルイボスティーの豊かな香りと少し甘みを感じる味は、飲むだけでもホッとします。
ルイボスティーにはマグネシウムが含まれており、リラックス効果が期待できます。
マグネシウムはストレス軽減と心の健康にも関わりが深く、ストレスが溜まりやすい現代社会では、ルイボスティーの日常的な摂取により緊張からくるストレスの緩和に役立ちます。
女性の健康に特に有益な点
ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールの1種が含まれています。
フラボノイドには、強い抗酸化作用がありアンチエイジングにはもってこいです。
ルイボスティーはミネラルがたくさん含まれているという点も女性には特に嬉しいポイントです。
肌荒れ予防や、老化防止に効果的なルイボスティーは、多くの女性が注目しています。
ホルモンバランスのサポート
ルイボスティーには、カフェインが含まれていません。
実はこのカフェインは、血管を収縮させる働きがありカフェインをたくさん摂取することにより血液循環が悪くなります。
生理中や生理前後には血液循環を良くし、体を温めておく方が快適に過ごすことができます。
またルイボスティーに含まれる豊富なミネラルも女性ホルモンのバランスを整える助けとなり、月経前症候群（PMS）の症状緩和に役立つことが報告されています。
美肌効果とアンチエイジング
ルイボスティーには、強い抗酸化作用があることがよく知られています。抗酸化作用により肌や髪の毛を若々しく保ち老化を遅らせる効果があります。
この効果は、ルイボスティーに含まれているポリフェノールの1つフラボノイドが影響しています。
また、ルイボスティーには保湿の力があり、肌の水分保持力を高めることで乾燥や乾燥により肌荒れ、かゆみを予防し透明感のある健康的な肌へと導きます。
妊娠と授乳期の女性へのメリット
妊娠中や授乳中には、たくさんの飲食物が制限されて食事にも気を使わなければいけません。
飲食物に気を使うことはかなり大変ですが、そんなセンシティブな期間でもノンカフェインティーであるルイボスティーは安心して飲むことが出来ます。
カフェインフリーのハーブティーは色々ありますが、ミネラルか豊富なルイボスティーは、妊娠中や授乳期の女性にも嬉しいですね。
科学的研究に基づく証拠
近年の研究では、ルイボスティーの持つ健康効果が科学的に支持されつつあります。
ルイボスティーに含まれるフラボノイドをはじめ、豊富なミネラルにはホルモンバランスの改善や抗炎症作用、がん予防からストレス緩和まで様々な効果を期待する事ができます。
日常でのルイボスティーの取り入れ方
ルイボスティーは、日常的に取り入れやすいハーブティーです。
ドラッグストアやスーパー、ネット販売もかなり盛んに行われており、手に入りやすく値段もそこまで高くはありません。
しかし、ひと手間かけることによりさらに美味しく飽きることなくルイボスティーを楽しむことができます。
ここでは日常でのルイボスティーの取り入れ方について紹介します。
おすすめの飲み方
ルイボスティーは、ホットにしてもアイスにしてもどちらでも美味しく飲むことができます。
冷えが気になる方やストレス緩和を目的に飲む場合にはホットティーにして楽しむことで血液循環も良くなるのでおすすめです。
アイスでは、夏の水分補給などにミネラルたっぷりのルイボスティーはピッタリ。
飲みやすく美味しいルイボスティーですが、1日に2-3杯を目安に飲むようにしましょう。
ルイボスティーを使ったレシピ
ここからはルイボスティーを使ったレシピをいくつか紹介していきます。
・ルイボスティーを使ったスムージー
ルイボスティーは、フルーツとの相性が良く冷凍フルーツのマンゴーやブルーベリーと一緒にミキサーにかけスムージーとしても楽しめます。
・ルイボスミルクティー
ルイボスティーを濃いめに淹れてミルクを加えるとルイボスミルクティーになります。
ミルクを豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクに変えることでさらにヘルシーに飲むことができます。
・ルイボスチャイ
ホットのルイボスティーにミルクを加えてシナモンや生姜、ブラックペッパーなどのスパイスを入れて鍋にかけるとルイボスティーのチャイが完成します。
まとめ
この記事では、ルイボスティーで期待できる効果と取り入れ方を紹介しました。
美容と健康の両方をサポートする効果が期待できるルイボスティー。
ルイボスティーの何が美容と健康に良いかはあまり知られていませんが、この記事で紹介したことを参考に、日々の習慣として手軽に取り入れることのできるルイボスティーを楽しんでみてはいかがでしょうか。
